Image of a man looking at his phone to represent the Oxford work of the year 2024 - brain rot

ניוזלטר ינואר 3 פרקים: משהו לקרוא, משהו לנסות ומשהו להקשיב
ינואר 2025 📅 

זמן קריאה : 5 דקות ⏱️ 

משהו לקרוא – מה זה ריקבון מוחי ואיך הוא מתפשט בחיינו? 

בכל שנה בדצמבר אוניברסיטת אוקספורד, המוציאה לאור של מילון אוקספורד האנגלי,
בוחרת את מילת השנה.

מילה או ביטוי שתופסים את רוח התקופה ונבחרים אחרי תהליך ניתוח של למעלה מ-150 מיליון מילים מהאינטרנט, עיתונים, ספרים ומדיה חברתית.

לא תמיד היא ברורה או מובנת, כי מי ידע מה זה RIZZ  שהיתה מילת השנה ב 2023 או Goblin Mode מ2022. לפעמים מילת השנה מובנת לנו רק בדיעבד, אבל לא הפעם.

הפעם נראה שהיא רלוונטית לכל אחד ואחת.

אז קבלו את מילת השנה ל 2024 : Brain Rot או בעברית: ריקבון מוחי.

מה זה אומר? מספיק להיזכר ברגע אחד בו מצאת את עצמך בוהה בנייד, עם אצבע שגוללת מסרטון לסרטון, צופה בתוכן רדוד ומטופש ופשוט מתקשה לעצור.

איך זה קורה? בואו נודה שהחיים האינטנסיביים ממש מחייבים הפוגה מכל הסטרס.
הצורך הוא לגיטימי, הפתרון בכף היד ותוך כדי גם מובטח שנקבל מנה של דופמין שיעודד אותנו להמשיך עוד ועוד…

מה הקשר? דופמין הוא נוירוטרנסמיטור- מוליך עצבי- במוח שמשחק תפקיד מרכזי במערכת התגמול האנושית.

הוא משתחרר כשאנחנו חווים דברים מהנים או מתגמלים וגורם לתחושה הטובה והכיפית. האלגוריתמים ברשתות החברתיות השונות לומדים אותך, מציגים לך תוכן מדויק שישאיר אותך בתוך הלופ האינסופי של אותה גלילה חסרת ערך.

הכוח של האלגוריתם יודע לזהות בדיוק מה מעניין אותך – והצורך האנושי בהפוגה או הפסקה מהחיים האינטנסיביים מתמלא במהירות על ידי מנה של דופמין.
זו הסיבה שקל להישאב, שתוך רגע אפשר להתנתק ממה שהתחלת לעשות ולאבד תחושת זמן.

בשורה התחתונה מילת השנה של 2024 מתארת גם את הפעולה וגם את האפקט שלה –
זמן שמבוזבז על תוכן חסר ערך, ממש כמו אכילה של ג'אנק פוד – זה יכול להיות כיף מדי פעם אבל הרסני כשזה הופך למשהו בשגרה שלך.

בזמן הזה יכולת לעשות משהו משמעותי, ללמוד דבר חדש, או פשוט להיות יותר בנוכחות.
ריקבון מוחי. פשוטו כמשמעו.

אם חשוב לך לצאת מפה עם פתרונות – שתי הפסקאות הבאות ייקחו אותך לשם >>>

משהו לנסות – 3 דברים פשוטים שיעזרו לך לצאת מהלופ

הנה 3 רעיונות שיעזרו לך לצמצמם את האפקט השלילי ב2025.

דברים שאפשר לנסות – מהקל אל הכבד 😊

  1. הסטטיסטיקה בנייד הטלפון יודע בדיוק לאן הולך הזמן שלך וברוב המכשירים הוא גם שולח את זה כסטטיסטיקה.
    אחת לשבוע, כדאי להיכנס להגדרות לזמן מסך, ללחוץ על האפשרות שנקראת "צפייה בכל הפעילות של יישומים ואתרים" (בוריאציות שונות במכשירים שונים) ולעשות ניתוח נתונים קצר.
    המטרה: להבין כמה זמן הולך לך על גלילה חסרת משמעות. כדאי לבדוק את כל הרשתות החברתיות, המשחקים וכל היתר.
    לחזק את המודעות ובכך לך לחזק את השליטה ולצמצם את האפקט השלילי.
  2.  טיימר – נכון, זו התערבות חיצונית, אבל אם ההרגשה היא שאי אפשר להתגבר (כי האפליקציות בנויות כממכרות), אז פתרון של טיימר יכול לעבוד לך.
    רגע לעצור ולחשוב: כמה זמן מתאים לך עכשיו לגלול בקטע סתמי? 20 דקות?
    לפתוח טיימר על 20 דקות ולהתחיל.
    למתקדמים: אפשר לשים הגבלה על אפליקציה מסויימת, אפשר להחשיך מסך אחרי זמן מסוים.
  3. הבחירות הטובות – Brain rot זה מעליב, אבל זו לא הברירה היחידה זו פשוט הברירה הקלה והזמינה – כמו שכתבנו למעלה על ג'אנק פוד.
    את רשימת הבחירות הטובות שלך אפשר לבנות בקלות על ידי רשימה של פודקאסטים, ספרים קוליים או סרטוני יוטיוב שבאמת מלמדים אותך משהו בעל ערך.
    זה כמו לדאוג שיהיו במטבח ירקות לסלט ולא רק במבה ועוגיות.
    זה יאפשר לך לגוון, לבחור בחוכמה ולהבין: מה משרת אותך ואת מה את או אתה משרתים?

משהו להקשיב –  השראה מעשית מאתגר קרת בפודקאסט של שיר ראובן

בראיון לשיר ראובן בפודקאסט "איך לעשות דברים", אתגר קרת טוען ש"אנשים לא יודעים לעשות כלום", ומחבר את המציאות שלנו, כפי שהיא היום, לתוכן הרדוד והמטופש בו אנחנו צופים/קוראים/מקשיבים.
בשיחה כמעט פילוסופית וסופר-מעניינת, הוא טוען שהאלגוריתם בוחר עבורנו במה לצפות ומה לקרוא עד שהוא מעביר אותנו תהליך של אילוף.

ההישאבות לתוכן הרדוד היא לא באשמתנו, כיוון שאנו מופעלים רגשית ע"י אותם תכנים רדודים, אך אין לנו השפעה, הכל נבחר עבורנו והמקוריות הולכת לאיבוד.

ברגעים של brain rot, הוא אומר למראיינת: "אין כזה דבר את, יש כזה דבר feed".

עוד בשיחה: המון חיוכים, הורים ניצולי שואה, הישרדות, חוזק ואומץ, והכי חשוב:
מסר אופטימי לסיום, לדבריו הוא מאמין באנושות שתבין איך מהמצב הנוכחי כולם מפסידים,
והשינוי יגיע, הוא בדרך 🙂

המלצה חמה להקשיב לראיון המלא, ואם תרצו להתמקד אז להתחיל בדקה 24
ולהקשיב עד לדקה 32.

הלינק מחכה לך "כאן" פודקאסטים – קישור לראיון המלא

תמונה של נועה גורדון פרייזלר ועידית משה

נועה גורדון פרייזלר ועידית משה

חברות, שותפות מייסדות של GTD-Israel חוקרות יחד את עולם העבודה ומתמחות במיומנויות פרודוקטיביות.
בכל חודש אנחנו יושבות לכתוב יחד את הניוזלטר הנשלח לאלפי מנויים ומכיל תובנות וכלים מעשיים לחיזוק הפרודוקטיביות. מוזמנים ומוזמנות לעקוב 🙂