ניוזלטר יולי ב 3 פרקים: משהו לקרוא, משהו לנסות ומשהו להקשיב
יולי 2025 📅
זמן קריאה : 5 דקות ⏱️ 

למי יש כוח? איך למלא אנרגיה ממקורות שלא הכרת
לא באמת צריך שנסביר פה למה נהיה כל כך קשה להניע – נכון?
המציאות מתהפכת בכל שניה, התוכניות מתבטלות, כותרות בחדשות – זה נמשך כבר יותר מדי זמן ופשוט שוחק משאבים.
אם חשבת שבתור מומחיות לפרודוקטיביות אנחנו כל הזמן מלאות מוטיבציה אז לא. אנחנו אנושיות בדיוק כמוך ולקום בבוקר עם חוסר אנרגיה או חשק זה הכי אנושי. 
אז בימים כבדים ותקופות סוערות אנחנו חוזרות לידע ולכלים שלמדנו ומיישמות אותו – צעד אחר צעד.
כמו בכל חודש, הניזולטר בנוי משלושה פרקים – משהו לקרוא, משהו לנסות ומשהו להקשיב לו וזה בהחלט משהו ששווה לך להכניס לשגרה.

משהו לקרוא: המסלול שלך למדליה אולימפית ועקרונות 4 המימדים

הספר  The Power of Full Engagement נכתב  בשנת 2003 על ידי ג׳ים לאוור וטוני שוורץ.
שניהם עבדו במכון שמלווה ספורטאים אולימפיים וטניסאים מקצועיים ומביא אותם למקסם ביצועים שם הם גילו את העקרונות של עבודה עם דפוסי אנרגיה. 
אחרי מאות ראיונות ועבודת שטח עם ספורטאים כמו אנדרה אגאסי וכריס אווארט, הם הוכיחו שמה שמייחד את מי שהצליחו בגדול הוא יותר מכשרון או "עבודה קשה". מי שהצליחו ידעו לנהל ולטעון את האנרגיה ב 4 מימדים: 
פיזי, רגשי, מנטלי ורוחני.
את התובנה הזו הם הפכו לכלי עבודה ותרגול עם מנהלות ומנהלים בכירים בחברות כמו IBM, פרוקטר אנד גמבל, ולוג’יטק ובשורה התחתונה – הצליחו להראות תוצאות לפני ואחרי שינוי דפוסי האנרגיה.
המיכל הראשון הוא המיכל הפיזי ולפי המחקר הוא החשוב מכולם. הוא מתייחס לכמות האנרגיה וקשור לתזונה, תנועה, ספורט, שינה – הדברים הראשונים להיפגע בתקופות לחוצות.
השני הוא המיכל הרגשי, הוא מתייחס לאיכות האנרגיה וקשור לרגשות שעולים בך במהלך היום – חיובים או שליליים? אנחנו בני אדם, החיים שלנו מרגישים כמו רכבת הרים כבר תקופה ארוכה ולהדחיק זה לא אופציה שבאמת משרתת אותך לאורך זמן. לעצור, להבין ולזהות מה הרגש, אלו דברים שמאזנים את המיכל הרגשי.
השלישי הוא המיכל המנטלי, הוא מתייחס לכיוון האנרגיה ועוסק ביכולת להתרכז, לתעדף, להתמקד במה שחשוב. אם היום שלך נראה כמו קפיצה מדבר לדבר עם אינסוף הסחות – המיכל הזה יתרוקן.
הרביעי והאחרון הוא המיכל הרוחני, הוא מתייחס למשמעות שיש לך וקשור ליכולת לחזק את החיבור לערכים ולמטרות בעשייה היום יומית.
עכשיו שהכרנו את 4 המימדים והבנו איך כל אחד מהם הוא מיכל בפני עצמו, ננסה לתת לך רעיונות לטעינה מודעת ומכוונת לכל אחד מהם. 

משהו לנסות – איך לטעון כל אחד מארבעת המיכלים

1. טעינת המיכל הפיזי
   אם זיהית תחושה של כבדות, מצאת את עצמך ימים ושעות ארוכות מול המחשב או לא מצאת זמן לספורט – המיכל הזה בסכנה ואת השינוי אפשר להתחיל אפילו בקטן.
   מה ימלא מחדש את המיכל הפיזי? לזכור לקחת הפסקות קצרות במהלך היום, 5 דקות תזוזה כל שעה-שעתיים, לצעוד או להימתח וגם לשים לב שיש לך ארוחות מזינות ולא לחטוף רק סנדוויץ' על הדרך תוך כדי קריאת מיילים. 
2. טעינת המיכל הרגשי
   יום מוצלח, מחמאה שקיבלתי בעבודה ואפילו מילת תודה מהבת שלי – יניעו רגשות חיוביים שימלאו את המיכל. חשוב לא לקחת אותם כמובן מאליו אלא להיפך – להכיר ברגעים האלו ולדעת להנות מהם.
   ובמצב הפוך? כשקורה משהו שמעלה רגש שלילי צריך גם לו לתת מקום. לשים לב מה עלה בי – כעס, עלבון, עצב – להכיר ברגש, לתת לו שם, לשתף אדם קרוב או לכתוב לעצמי העיקר – לא להמשיך על אוטומט כאילו שום דבר לא קרה. רגשות צריך להרגיש 🙂 
3. טעינת המיכל המנטלי
   המציאות המוסחת שמאפיינת את שגרת החיים היא כאב ראש אחד גדול שכתבנו עליו המון בעבר. המוח כבר לא עומד בקצב הדילוגים והזפזופים מדבר אחד לשני, משימה, התראה, מייל, הודעה. במקרה הזה העקרון הוא פשוט – פחות זה יותר. להתאמן על מיקוד. תכנון בתחילת היום. כתיבת המשימות החשובות להיום. סגירת הסחות ואז פשוט משימה אחת בכל פעם. 
4. טעינת המיכל הרוחני
   נסיים עם נגיעה במושג הגדול משמעות ננסה לפשט כי זה באמת לא חייב להיות מאוד מורכב.
   המיכל הרוחני מתמלא כשמה שלפנינו הוא לא "סתם עוד משימה" אלא כזו שמתחברת לערכים, לזהות שלך, למי שאת/ה.
   משמעות היא זו שהופכת משימות כבדות לכאלו שיעברו לך בקלות ומתוך מחויבות חזקה.
   כדי להעיר משמעות אפשר לשאול את עצמך בבוקר: “איזו משימה או פעולה אחת תחבר אותי למשהו שחשוב לי באמת?”
   זה יכול להיות שיחה שתכננת עם לקוח, עזרה בצוות, זמן איכות עם הילד או זמן שקט עם עצמך. 
   זה יפתיע אותך לגלות כמה עשייה משמעותית שנעשית מתוך בחירה וכוונה יכולה לחזק ולמלא אותך. 
   אצלנו זה קרה כשישבנו לכתוב את הניוזלטר הזה – מתוך חיבור למשמעות עבורנו ולערך שעכשיו קיבלת מהקריאה.  

משהו להקשיב לו – טוני שוורץ ב Ted'x עם מה שלא עובד
בקטע של 17 דקות — שאפשר לשמוע בדרך לעבודה או בהפסקת קפה — טוני שוורץ  מסביר מה המחיר של עבודה רציפה ללא טעינה מציע תרגול פשוט ועוצמתי: לאמץ "ריטואלים חיוביים" – הרגלים קטנים שמטעינים אותנו באנרגיה ומשפיעים ישירות על התפקוד והביצועים בעבודה ובחיים בכלל.
https://youtu.be/smrMWv5rcCo?si=RyjPWJhosLt1qPG2 

וכמו תמיד,
אם קשה לך לבד או אם נראה לך מעניין להזמין אותנו לסדנה עם הצוות בעבודה – ממש כאן למטה אפשר להשאיר הודעה ונשמח להכיר.